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  • Utilisation de la taurine

    La taurine

    to.jpgLa taurine est un complément alimentaire, dérivé de la cystéine, un acide aminé soufré. Elle est présente dans l'organisme de l'homme principalement dans celui des animaux, par synthèse. La méthionine se charge de sa synthèse et elle est surtout présente dans le myocarde, la rétine et le cerveau. Ce complément alimentaire est également présent dans les laits infantiles, les huîtres, les œufs et les boissons énergisantes. Il doit être complété par d'autres compléments nutritifs suivant le cas. Un régime végétarien est dépourvu de taurine contrairement à une diète de poissons. En 1827, des scientifiques autrichiens, Leopold Gmelin et Friedrich Tiedemann, ont découvert la taurine dans la bile de bœuf. Le mot « taurine » vient du nom latin « taurus » qui signifie taureau.

    Propriétés et bienfaits de la taurine

    La taurine possède des vertus anti-oxydantes. C'est un neuro-transmetteur et un neuromodulateur efficace qui favorise la connexion entre le cerveau et les neurones. Il joue un grand rôle au niveau cardiaque car il favorise la contractilité cardiaque et évite la pression artérielle. Il stabilise aussi la structure membranaire, la densité musculaire, améliore la synthèse protidique et favorise l'hydratation cellulaire. La taurine élimine les toxines après un effort physique pour éviter les courbatures et les crampes. Elle favorise la digestion des lipides et des sucres après un repas, évitant le cholestérol. Auparavant, la taurine était utilisée en tant qu'antidépresseur pour développer la vigilance mentale. Elle intervient dans un état de stress car elle affaiblit la quantité d'adrénaline produite et renforce la fixation du magnésium. La taurine est réputée pour ses propriétés régulatrices de mémoire, de sommeil et de prise alimentaire. Elle est conseillée en tant qu'anti-convulsif dans un état de fatigue. La taurine régule le taux de calcium présent dans l'organisme pour empêcher l'arythmie cardiaque. Elle se trouve en grande quantité dans les yeux, est préconisée pour atténuer le développement de la cataracte voire, la prévenir. La taurine entre dans la croissance des enfants car elle aide à la maturation de leur rétine et les protège des hépatites. C'est un produit de désintoxication bénéfique pour les alcooliques. Elle est également conseillée après un état inflammatoire ou une intervention chirurgicale en cas d'infections ou de cancer.

    Précautions d'utilisation de la taurine

    Les femmes enceintes, allaitantes, les enfants ainsi que les personnes souffrant de la maladie de reins ou de foie ne doivent pas consommer de la taurine. Il en est de même pour les personnes qui ont un problème de pression artérielle ainsi que les cardiaques. Il n'est pas recommandé de mélanger la consommation de taurine avec des drogues, des médicaments et de l'alcool car elle provoque leur absorption dans l'organisme. Il ne faut pas abuser des médicaments à base de taurine et il faut les ranger dans un endroit sec et frais, hors de la portée des enfants.

     

    Sources

    http://leplus.nouvelobs.com/contribution/571592-boissons-energisantes-une-consommation-mortelle-de-taurine.html

    http://www.mr-plantes.com/2014/05/taurine-2/

    La taurine : un acide aminé utilisé en supplément diététique par les bodybuilders

  • Les simulateurs d’aube contre déprime

    Avec la baisse des températures et le manque de lumière, il n’est pas rare que la fatigue se fasse ressentir Déprime,perte d’appétit,insomnies,irritabilité,mélatonine et que le moral des troupes soit au plus bas. Plus l’hiver approche, plus les cas de dépressions saisonnières augmentent. Pour faire fasse à cette baisse de régime, il existe des solutions adaptées. Avec le manque de lumière, les coups de blues se font ressentir.

    Déprime, perte d’appétit, insomnies, irritabilité, autant de symptômes qui permettent de révéler une dépression saisonnière. C’est dans ce contexte que la luminothérapie peut s’avérer véritablement efficace afin de faire face à la déprime. L’objectif de la luminothérapie va être d’exposer son corps à une lampe offrant un maximum de lumière. Il existe de nombreux appareils permettant d’effectuer des séances de luminothérapie chez soi. Entre les lampes, les ampoules, et les simulateurs d’aube, vous n’aurez que l’embarras du choix pour trouver la formule qui vous convient le mieux. Pour vous réveiller dans la bonne humeur et démarrer la journée du bon pied, les simulateurs d’aube apportent une solution efficace. La lumiére permet de simuler le lever et le coucher du soleil.

    De plus il est équipé d’une alarme sonore afin de vous réveiller en douceur. Il dispose également de la fonction lampe de chevet avec intensité réglable. Ce simulateur d’aube permet d’améliorer la qualité du sommeil, de réguler l’horloge biologique et de lutter contre la dépression saisonnière. En ce qui concerne le simulateur d’aube Aurora Sunrise, il permettra de remplacer le son de votre réveil par une lumière chaleureuse et agréable. La facilité d’utilisation du simulateur d’aube Aurora Sunrise permettra de faire entrer le soleil en douceur dans votre maison. Votre chambre sera alors éclairée de manière progressive. Le soir tombé, vous pourrez vous détendre près de votre simulateur d’aube, et évacuer tout le stress accumulé. Grâce au modèle d’éveil lumière de Philips 3461, vous pourrez retrouver une lumière naturelle qui vous permettra de déborder d’énergie.

    Ce simulateur d’aube va vous permettre d’augmenter votre énergie, d’améliorer votre humeur, et de passer des nuits agréables. Le simulateur d’aube Lys au design attrayant vous permettra d’écouter des bruits de nature comme le chant du rossignol, des cigales, ou le bruit de la mer et de la forêt. La lumière possède un véritable impact sur notre bien-être. Il faut savoir que lorsque la lumière diminue, la baisse de mélatonine augmente ce qui entraîne fatigue et déprime. Au contraire, lorsque la lumière est plus intense, cela permet d’augmenter la production de cortisol, ce qui augmente l’énergie. C’est pourquoi il est prouvé scientifiquement que les simulateurs d’aube ont des effets bénéfiques sur le corps humain et ce quelque soit la saison. Les simulateurs d’aube intègrent des fonctions diverses. La couleur, le design, la fonction réveil, radio, réglage de l’intensité lumineuse, etc., sont autant de critères de choix. Grâce à l’achat d’un simulateur d’aube, vous retrouverez un bien-être absolu. Fini le stress et la dépression liée au manque de lumière !

  • Cure de désintoxication après les fêtes

    Le commencement d’une nouvelle année rime souvent avec problèmes de digestion, ballonnements, voire nausées. En effet, les fêtes de fin d’année sont souvent l’occasion de déguster des mets lourds, tels une dinde farcie, du foie gras d’oie ou de canard et, au dessert, une bûche glacée praliné-caramel… Sans oublier culture,bruxelles, santé, blog,désintoxication,endurance,spiruline,vitaminesque les repas sont généralement bien arrosés de boissons sucrées ou alcoolisés comme le champagne. Résultat : les excès de table ont rendu le corps fragile et fatigué. Pas de quoi en faire une jaunisse : les solutions existent. La pratique d’une cure dite de « détoxication », ou de « désintoxication », est conseillée. Certains suggèrent de boire un jus de citron frais mélangé à de l’eau chaude et ce, en se levant. Une tisane à l’ortie avant d’aller se coucher est par ailleurs considérée comme un bon remède pour les soirées de « cuite ». L’utilisation des plantes en général est par ailleurs préconisée. En effet, l’art de guérir par les plantes est désormais reconnu et la phytothérapie a le vent en poupe, tout comme l’aromathérapie (huiles essentielles) et l’utilisation des élixirs floraux ou spiruline. Ainsi, pour lutter contre l’aérophagie et les ballonnements, il est conseillé d’utiliser le fenouil. Pour les problèmes liés au foie, c’est le chardon marie qui est de mise et dieu sait que le foie est sollicité lors des repas de fêtes de fin d’année. Quant au ginseng, appelé aussi « fleur de vie », il a une action tonique et permet de diminuer la sensation de fatigue. Enfin, afin d’éliminer le cholestérol accumulé par l’ingestion des foies gras et bûches pâtissières à la crème au beurre, la graine de lin, l’huile de germe de blé et la lécithine de soja sont préconisées. En plus de mettre à profit les vertus des plantes, il est conseillé, pour réduire les sensations désagréables conséquentes aux repas de fêtes de fin d’année, de suivre une bonne hygiène de vie. Bien entendu, il est indispensable de savoir s’arrêter, continuer à manger du foie gras et s’imbiber de vins, même fins, n’est pas la solution. Pour commencer, il faut manger léger, surtout des légumes et des fruits qui favoriseront le transit intestinal. Riches en vitamines et faibles en calories, les fruits et légumes sont idéals pour réduire voire faire disparaître les sensations de ballonnements dues aux excès. Pour cuire des haricots ou des petits pois, évitez les matières grasses lourdes et préférez l’huile au beurre. Vous pouvez aussi cuire les légumes à la vapeur. Pour rendre efficace votre cure de désintoxication, l’hydratation est nécessaire. Il faut en effet boire beaucoup après les repas de fêtes de fin d’année. De l’eau bien sûr, et en grande quantité. Mais aussi des tisanes, des infusions… mais pas de boissons gazeuses ou le café. Il est d’ailleurs conseillé de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour. Pour manger des légumes et s’hydrater, rien de tel que les salades, assaisonnées avec une vinaigrette maison, et les soupes. Les repas à base de féculents ne sont pas à éliminer pour autant et manger des pâtes, du riz ou des pommes de terre est permis… sans toutefois se laisser aller à déguster des spaghettis bolognaise… Dans une cure de désintoxication, le pain, quant à lui, n’est pas votre ennemi mais préférez cependant le pain complet, riche en fibres et en sucres lents. Autre conseil pour se remettre des fêtes de fin d’année, pratiquez un sport comme la natation, la marche, le vélo. Une petite promenade au parc ou en forêt vous fera le plus grand bien. Et pour finir, ne sautez pas de repas et laissez tomber les grignotages de biscuits au chocolat. Dans le cas d’une intoxication alimentaire, pour cause d’aliment avarié par exemple, la méthode est la même : fruits et légumes, eau, pas de grignotages… le temps de remettre vos intestins en forme. Pour suivre une cure de détoxication, certains sont tentés par l’utilisation de médicaments particuliers. Cependant, des chercheurs ont montré que ces produits, destinés à purger le corps, sont inefficaces pour se remettre après les fêtes. Enfin, outre la cure de désintoxication à base de plantes, légumes et eau, on peut conseiller une diète pour un ou plusieurs jours. Méthode employée depuis des centenaires, la diète est considérée comme purificatrice, le corps étant débarrassé des éléments perturbateurs et peut recommencer à zéro en quelque sorte.